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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃對早餐不易累！推薦6明星食物 : （優活健康網記者林奐妤／編輯整理）經過一夜的空腹後，清晨時人體的血糖含量已經比較低了，如果不能及時得到補充，人就會容易疲勞，工作效率也會降低。而且如果不吃早餐，中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作，中午又塞給它們一堆，這會讓脾胃「吃不消」，最後它們就不好好工作了，會生病，最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐，人還容易衰老。 • 早餐最佳時間：7:00～8:00／晚上睡覺的時候，我們的消化器官卻沒閒著，它們仍然在消化晚餐存留在胃腸道中的食物，一直到淩晨才開始休息。因此，如果早餐吃得太早，就會加重消化器官的負擔。早上7點左右起床後的20～30分鐘吃早餐最合適，這時候，全身的器官都醒了，胃口也有了，吃飯就感覺香了。 • 早餐食物要多樣／從食物搭配的角度來說，早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等，只有做到全方位搭配，才能保證營養的均衡和吸收。早餐的首選是燕麥片或穀片等以五穀為主的食物，然後是含有豐富膳食纖維的食物，比如麵粉類食物，豆製品以及胡蘿蔔、柑橘等蔬果，含蛋白質較多的食物，比如瘦肉、蛋類、豆類及魚類。一般人習慣吃雞蛋來補充蛋白質，其實也可以少量吃些瘦肉。只有食物多樣化，營養攝取和吸收才最容易達到均衡狀態。一般原則就是主副相輔、乾濕平衡、葷素搭配。 • 早餐禁忌／早晨，脾臟比較困頓呆滯，會使人胃口不開或者沒食慾，所以不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物，否則容易消化不良。 推薦6種早餐明星食物 1）燕麥（穀物中的全能冠軍） • 增智健骨， 防止貧血、毛髮脫落。 • 間接降低血清膽固醇含量。 • 抗氧化、維持肌膚彈性。 • 降脂減肥和緩解便秘。 2）牛奶（白色血液） • 補鈣、強筋骨。 • 加快體內廢物代謝，有助於減肥。 • 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。 3）全麥麵包（粗纖維、好排毒） • 有助於減肥。 • 預防腰酸背痛、癩皮病。 • 預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病。 • 緩解便秘。 4）雞蛋（最家常的營養庫） • 改善記憶力。 • 促進肝細胞的再生，修復肝臟。 • 防治動脈粥樣硬化。 • 分解氧化人體內的致癌物質。 5）蘋果（排毒果） • 消除皮膚的雀斑和黑斑。 • 有助於胃腸蠕動，清除體內垃圾，排出毒素。 • 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。 • 預防腫瘤和心臟病。 6）當季蔬菜（健康又安全） • 是最安全、最健康的選擇。 • 利於吸收，防止便秘。 • 強壯兒童骨骼及智力發育。 （本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化） 🤒 更多新聞報導 排球大腫瘤撐爛胸 醫掀開衣驚見飛蛾 -------------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
連吃4天粽便秘 醫傻眼挖出4公斤便便
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「哭泣式睡眠法」 訓練寶寶好習慣
為什麼已經很努力潔牙 卻總是蛀牙？
【Yahoo論壇】軍公教醒醒吧！不要浪費時間 : 讀者投書：紀振 我是一個出生於台灣的「外省人」也就是所謂台灣人口中的「外省豬」（這是70年代的用語），從小生活在眷村以外的地方，所以對很多事情很敏感。 最近，看到很多的軍公教退休的長輩心中滿是憂慮，而且已經憂慮到去看醫生，我的退休金為什麼會這樣這是這些長輩這一陣子內心中最大的吶喊！但是，我覺得不意外 自從「台灣之父」取得政權後，台灣就一直落入無限循環的政治惡鬥之中，然而台灣的經濟卻一直讓她隨波逐流，也就是「無為而治」啦（這是好聽的說詞）。經濟好都是執政黨的功勞，經濟不好都是在野黨的不團結。然後咧？（小老百姓閉嘴！等到選舉你才有質問的空間） 從歷史面來看，台灣人從1624年開始受到外國勢力的統治，內心那股要獨立的聲音，終於在外來政權的國民黨式微後得以紓解，但外來政權是如何式微？是台灣人的同心協力啊！那時在外來政權任職的軍公教，剛開始是「地下工作」，而且變成一個地下工作網，等到蔣氏家族凋落後，這些埋伏在軍公教中的台灣人趁勢崛起，一步一步的朝台灣獨立建國邁進，當然首先要鬥倒那些外來政權的既得利益者，逐一擴大台灣獨立建國的勢力範圍。 終於，在2年前台灣獨立政權順利接管台灣，但上任者不知道是腦子進水，還是國家已經到了窮途末路了，竟然要拿掉軍公教的退休金（應該說減少），這些當時為了理想為了抱負的台獨軍公教人員才驚醒——-我的退休金怎麼縮水了？我以後的日子怎麼辦？ 最後，我想跟這些有理想有抱負的退休的台獨軍公教人員說一句話—-為了獨立建國是必須犧牲自我的！為了下一代子孫要先辛苦你們！等到台灣獨立建國後你們的子孫會獲得補償（這跟外來政權的戰士授田證有異曲同工之妙）而且你們要申請釋憲，請問你們是要申請哪一個國家的憲法，中國？中華民國？還是台灣國？如果是前2者，對不起！為了獨立建國暫不適用，而台灣國憲法還沒產生。所以，你們自己看著辦吧！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【Yahoo論壇】歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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